Починаємо бігати з нуля

Як почати займатися бігом, якщо я зовсім не тренований? Мне здається, що це буде надто важко для мене.

Бігання - це навик, який розвивається поступово. Не потрібно відразу намагатися пробігти довгу дистанцію. Почніть з комбінації ходіння та бігання: бігайте п'ять хвилин, потім ходіть п'ять хвилин, повторіть кілька разів. Робіть це три рази на тиждень з днями відпочинку між тренуваннями. Кожного тижня збільшуйте час бігання на хвилину. Через два місяці ви зможете бігти безперервно. Головне - терпіння та послідовність.

Я починав зовсім без підготовки п'ять років тому, коли мне було біль спини від сидіння. Я спробував бігти, але не зміг пробігти навіть сто метрів. Сьогодні я регулярно бігу напівмарафони. Ключ був у тому, щоб не поспішати і слухати своє тіло. Я також купив гарні кросівки, це робить велику різницю. Рекомендую вам читати про техніку бігу, щоб уникнути травм. Багато порад я знаходжу на спорт в одесі де публікуються статті про різні види спорту та тренування.